Ibukota Indonesia – Penderita gula darah besar atau penyakit gula perlu berhati-hati di memilih makanan, salah satunya buah-buahan. Meskipun buah kaya akan vitamin serta serat, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang digunakan membesar lalu dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah apabila dikonsumsi tanpa pengawasan yang mana tepat.
Mengatur konsumsi buah ini penting untuk menyimpan kestabilan kadar gula darah dan juga menghindari komplikasi yang mana tambahan serius. Berikut adalah tujuh buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes.
7 buah yang harus dihindari untuk penderita diabetes
1. Mangga
Mangga dikenal sebagai buah tropis yang digunakan manis juga lezat. Namun, pada satu buah mangga ukuran sedang terdapat sekitar 45 gram gula alami. Kandungan glikemiknya yang tersebut tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
2. Anggur
Anggur mengandung sekitar 18,1 gram karbohidrat dan juga 15,5 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang tinggi menjadikannya buah yang digunakan harus dihindari atau dikonsumsi di jumlah agregat sangat terbatas oleh penderita diabetes.
3. Pisang
Pisang matang mengandung kadar gula yang digunakan lebih besar tinggi dibandingkan pisang yang tersebut belum matang. Penderita diabetes wajib mengelakkan konsumsi pisang yang tersebut terlalu matang di porsi berlebihan lantaran zat gula juga karbohidratnya yang membesar mampu meningkatkan gula darah dengan cepat.
4. Ceri
Ceri mengandung sekitar 16 gram karbohidrat serta 12,8 gram gula per 100 gram. Penderita penyakit gula diperlukan membatasi konsumsi ceri untuk mempertahankan kadar gula darah yang dimaksud sehat.
5. Buah tin (Figs)
Buah tin mengandung sekitar 19,18 gram karbohidrat juga 16,26 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang digunakan besar menjadikannya buah yang mana harus dihindari oleh penderita diabetes.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram. Penderita diabetes sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua potong kecil cuma untuk mengelak lonjakan kadar gula darah.
7. Semangka
Semangka miliki indeks glikemik yang tinggi, mencapai 72-80, yang menandakan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penderita diabetes sebaiknya menjauhi konsumsi semangka pada total besar.
Penting bagi penderita sakit diabetes untuk setiap saat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menimbulkan inovasi signifikan pada pola makan mereka. Dengan bimbingan yang mana tepat, penderita kencing manis dapat mencegah kesalahan pada memilih makanan yang mana dapat mempengaruhi kesehatannya.
Mengonsumsi buah di jumlah total yang tersebut tepat serta memilih jenis buah yang mana sesuai dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oleh akibat itu, pemilihan makanan yang digunakan bijak sangat penting pada menjalankan kondisi sakit diabetes secara efektif.
Artikel ini disadur dari 7 jenis buah yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi
