JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan dapat meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, dan juga rasa terbakar pada dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur serta pergerakan tubuh juga miliki peran penting pada mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai berbagai diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, mengempiskan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah semata-mata membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih banyak ringan, pikiran lebih tinggi tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih banyak optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di area sekitar perut kemudian mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang tersebut terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut serta membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang juga kembung. Berbaring serta mendekatkan lutut ke dada dapat dengan segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan dan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang tersebut di kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mengupayakan pencernaan yang tersebut lebih banyak baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat juga tidak ada nyaman setelahnya makan.
