Ibukota Indonesia – Kelenjar prostat terletak tepat ke bawah kandung kemih pria. Ketika berjalan gangguan mental seperti karsinoma prostat, keadaan ini bisa saja tumbuh bermetamorfosis menjadi penyakit penting juga berisiko mematikan.
Umumnya, karsinoma prostat disebabkan oleh inovasi genetik pada sel-sel ke di kelenjar tersebut. Sejumlah aspek dapat memulai pembaharuan ini, mulai dari usia yang dimaksud bertambah, pola makan yang dimaksud kurang sehat, obesitas, hingga riwayat keluarga.
Menjaga kesegaran prostat tidaklah semata-mata mengandalkan olahraga teratur atau pemeriksaan medis saja. Asupan makanan yang bergizi juga berperan penting pada menunjang fungsi prostat.
Beberapa makanan terbukti mengandung zat gizi juga senyawa bergerak yang tersebut membantu menurunkan peradangan lalu menurunkan risiko kanker. Mulai dari buah beri hingga teh hijau, beragam pilihan makanan ini dapat berubah menjadi bagian dari gaya hidup fit pria.
Oleh sebab itu, baik bagi pria yang dimaksud memiliki kesulitan pada prostat maupun yang tersebut ingin menghindari gangguan mental sejak dini, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mana kaya radikal bebas juga lemak sehat, seperti omega-3.
Lantas, apa sekadar jenis makanan yang baik untuk mempertahankan kesehatan prostat? Berikut ulasannya, yang dimaksud telah lama dihimpun dari beragam sumber.
Makanan untuk menyimpan keseimbangan prostat
1. Buah beri
Buah beri dikenal sebagai salah satu sumber radikal bebas alami, teristimewa dari senyawa antosianin. Antioksidan ini berperan penting pada menangkal radikal bebas yang dimaksud mampu memicu stres oksidatif dalam tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi buah beri, penyebaran sel abnormal akibat tumor ganas bisa jadi ditekan, sehingga laju perkembangan tumor ganas bermetamorfosis menjadi lebih tinggi lambat serta tambahan mudah-mudahan dikendalikan.
2. Ikan salmon
Salmon merupakan jenis ikan yang dimaksud kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini mempunyai efek anti-inflamasi yang mana dapat menghurangi peradangan juga membantu mengurangi mutasi sel penyebab neoplasma prostat.
Para ahli merekomendasikan konsumsi salmon secara teratur, teristimewa apabila disertai pola hidup sehat walafiat seperti olahraga, akibat dapat membantu menurunkan risiko karsinoma prostat.
3. Brokoli
Sayuran hijau yang mana satu ini sarat akan senyawa fitokimia, seperti sulforaphane dan glukoraphanin, yang mana mampu bertarung dengan sel-sel kanker. Konsumsi brokoli secara rutin diyakini dapat menurunkan kemungkinan berkembangnya tumor ganas prostat, sekaligus memberikan pengamanan tambahan terhadap sel-sel tubuh yang mana sehat.
4. Tomat
Tomat adalah salah satu sumber likopen terbaik, yaitu pencegah oksidasi kuat yang tersebut terbukti dapat membantu menghambat perkembangan sel kanker, diantaranya tumor ganas prostat. Selain enak disantap langsung, tomat juga dapat diolah bermetamorfosis menjadi jus, sambal, atau bahkan camilan sehat dengan tambahan sedikit gula.
5. Kacang kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang digunakan diketahui dapat menurunkan risiko karsinoma prostat hingga sekitar 20%. Kacang kedelai mampu dijadikan camilan sehat dengan cara direbus atau dipanggang, sekaligus bermetamorfosis menjadi bagian dari pola makan sehari-hari yang mengupayakan kebugaran prostat.
6. Semangka
Buah berwarna merah cerah ini tak belaka menyegarkan, tapi juga kaya antioksidan. Kandungan yang disebutkan membantu melindungi tubuh dari kecacatan akibat radikal bebas, serta secara tidak ada segera turut menekan risiko munculnya karsinoma prostat.
7. Teh hijau
Teh hijau mempunyai komposisi penangkal radikal seperti EGCG kemudian epikatekin, yang mampu menghambat peningkatan sel kanker. Konsumsi teh hijau secara rutin, khususnya oleh pria, diyakini dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena tumor ganas prostat.
Artikel ini disadur dari Jenis makanan yang bisa turunkan risiko kanker prostat
