Ibukota Indonesia – Buah kelengkeng dikenal dengan rasa manisnya yang digunakan khas, ternyata menyimpan beraneka khasiat keseimbangan bagi ibu hamil. Buah ini tidak ada hanya sekali lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang tersebut dibutuhkan selama masa kehamilan.
Dengan zat vitamin C, serat, kalsium, juga zat besi, kelengkeng dapat menggalang keseimbangan ibu sekaligus membantu perkembangan janin secara optimal. Berikut tujuh kegunaan utama buah kelengkeng untuk ibu hamil.
7 khasiat buah kelengkeng untuk kesejahteraan ibu hamil
1. Menguatkan sistem imun serta stamina
Kandungan vitamin C pada kelengkeng berperan sebagai pencegah oksidasi yang dimaksud membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sehingga mengempiskan risiko infeksi selama kehamilan. Selain itu, karbohidrat pada buah ini memberikan energi tambahan yang tersebut dibutuhkan selama masa kehamilan.
2. Melancarkan sistem pencernaan
Serat yang mana terdapat pada kelengkeng membantu menjaga dari konstipasi, hambatan pencernaan yang digunakan umum dialami oleh ibu hamil. Dengan pencernaan yang tersebut lancar, penyerapan nutrisi berubah menjadi lebih banyak optimal.
3. Memperkuat tulang ibu dan juga janin
Mineral seperti kalsium, fosfor, serta magnesium di kelengkeng penting untuk merawat kesegaran tulang ibu hamil kemudian menggalang pembentukan tulang dan juga gigi janin. Asupan mineral yang tersebut cukup juga dapat menurunkan risiko osteoporosis pada ibu hamil.
4. Mengurangi risiko anemia
Zat besi di kelengkeng membantu pada pembentukan sel darah merah, sehingga mengempiskan risiko anemia pada ibu hamil. Anemia dapat menyebabkan kelelahan lalu komplikasi lainnya selama kehamilan.
5. Mengembangkan nafsu makan
Kandungan vitamin B kompleks, teristimewa B12, di kelengkeng dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil, yang seringkali merosot pada trimester pertama. Nafsu makan yang dimaksud baik penting untuk menegaskan asupan nutrisi yang tersebut cukup bagi ibu dan juga janin.
6. Mengayomi kesehatan jantung
Kelengkeng mengandung radikal bebas yang digunakan dapat membantu menyimpan keseimbangan jantung ibu hamil dengan mengempiskan kekakuan arteri lalu menjaga tekanan darah terus stabil.
7. Membantu mengatasi insomnia juga stres
Dalam penyembuhan tradisional Tiongkok, kelengkeng dikenal sebagai buah yang digunakan memiliki efek menenangkan. Konsumsi kelengkeng dapat membantu ibu hamil yang dimaksud mengalami kesulitan tidur atau stres selama kehamilan.
Anjuran konsumsi
Meskipun kelengkeng mempunyai sejumlah manfaat, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya di jumlah total yang mana wajar. Kandungan gula yang besar pada buah ini dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional jikalau dikonsumsi berlebihan. Sebaiknya, konsumsi kelengkeng tidak ada lebih lanjut dari tujuh buah per hari juga pastikan buah pada status segar.
Sebelum menambahkan kelengkeng atau makanan baru lainnya ke pada diet selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk meyakinkan kesesuaian dengan status kesejahteraan individu.
Artikel ini disadur dari Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan ibu hamil
