DKI Jakarta – Panjat tebing adalah olahraga ekstrem yang dimaksud memadukan kekuatan fisik, strategi, lalu keberanian. Bagi pemula, mempelajari teknik dasar panjat tebing sangat penting agar bisa saja memanjat dengan aman lalu efektif.
Tidak hanya sekali melibatkan kekuatan otot, olahraga ini juga membutuhkan keterampilan di mengendalikan pergerakan tubuh juga memanfaatkan alat-alat pendukung.
Berikut ini, kita akan mendiskusikan beberapa teknik dasar yang dimaksud harus dikuasai oleh pemula agar dapat memulai perjalanan panjat tebing dengan percaya diri, menurunkan risiko cedera, kemudian mencapai hasil yang tersebut optimal.
Dengan pemahaman yang digunakan tepat mengenai teknik dasar ini, setiap pendaki pemula dapat lebih besar siap menghadapi tantangan yang mana ada di jalur panjat tebing.
Teknik dasar panjat tebing yang dimaksud harus dikuasai pemula
Bagi pemula yang dimaksud baru pertama kali mencoba panjat tebing, perasaan canggung lalu bukan nyenyak adalah hal yang mana wajar. Namun, dengan menguasai beberapa teknik dasar berikut yang telah lama dilansir dari beraneka sumber, pemula akan terbiasa di pemanjatan sehingga bermetamorfosis menjadi lebih besar simpel lalu efektif.
1. Three point contact
Teknik ini mengharuskan kamu untuk terus-menerus menjaga tiga titik tubuh bersentuhan dengan dinding, baik itu dua kaki dan juga satu tangan, atau dua tangan serta satu kaki. Teknik ini akan memberikan keseimbangan serta kestabilan yang mana tambahan pada waktu memanjat.
2. Jaga tempat tangan lurus
Usahakan untuk bukan membengkokkan siku dikarenakan akan menimbulkan tangan cepat lelah. Dengan tangan yang digunakan lurus, beban tubuh lebih tinggi banyak ditopang oleh kaki, sehingga tangan akan terasa lebih besar ringan juga dapat digunakan lebih lanjut lama.
3. Manfaatkan kaki untuk dorongan
Fokuskan tenaga pada kaki, bukanlah tangan, dikarenakan kaki miliki kekuatan yang mana lebih besar besar. Dorong tubuh ke menghadapi dengan kaki untuk meminimalkan ketegangan di tangan juga mempermudah pergerakan vertikal.
4. Pegangan tangan
Berbagai jenis pegangan tangan dapat digunakan di panjat tebing, seperti kendi, yang mana merupakan pegangan paling dasar dan juga memberi rasa aman dikarenakan bisa jadi menampung semua jari.
Teknik tarikan samping digunakan dengan mendebarkan pegangan ke samping, sedangkan gaston melibatkan dorongan pegangan dengan ibu jari menghadap ke bawah dan juga siku keluar, menciptakan konflik ke pegangan tersebut.
5. Crimp tertutup
Ketika melangkah ke tingkat yang mana tambahan sulit, kekuatan jari berubah menjadi kunci. Teknik crimp tertutup adalah cara yang baik untuk pemula mengasah kekuatan genggaman, di mana jari-jari membentuk sudut tajam ke sendi kedua kemudian ibu jari mengupayakan jari telunjuk.
6. Pergerakan kaki
Menguasai pergerakan kaki yang mana tepat sangat penting di panjat tebing oleh sebab itu dapat menurunkan beban pada tangan serta lengan. Dengan memaksimalkan pemakaian kaki, kamu dapat meminimalkan ketegangan pada tubuh bagian atas. Teknik edging dan smearing adalah dua teknik dasar aksi kaki yang mana wajib dipahami.
7. Merayap
Teknik merayap melibatkan pemakaian ketegangan antara sol sepatu serta permukaan batu. Teknik ini kerap digunakan ketika pegangan tangan tak optimal, seperti pada tebing slab.
Semakin luas permukaan yang digunakan dipijak, semakin besar ketegangan yang digunakan tercipta, sehingga mempermudah penempatan kaki. Pastikan untuk menyimpan sikap tumit rendah kemudian kaki masih stabil hingga menemukan pijakan yang mana tambahan baik.
8. Bridging
Bridging, atau stemming, adalah teknik pada mana Anda memacu tubuh ke arah permukaan berlawanan menggunakan kombinasi tangan kemudian kaki untuk menyeimbangkan tubuh di dalam celah. Kunci Penting dari teknik ini adalah mempertahankan keseimbangan tubuh dengan memberi tekanan yang tersebut seimbang pada kedua permukaan yang tersebut ada.
9. Laybacking
Laybacking adalah teknik di dalam mana pemanjat menyita perhatian retakan dengan lengan kemudian mengupayakan kaki ke batu secara bersamaan. Pergerakan ini lebih besar efektif jikalau lengan kekal lurus, sehingga sebagian besar tenaga dialihkan ke kaki. Teknik ini mengharuskan pemanjat untuk melindungi ketegangan tubuh agar tempat tetap stabil, sembari menggerakkan tangan juga kaki secara bersamaan. Biasanya digunakan untuk memanjat retakan atau serpihan sudut batu.
10. Mantelshelving
Mantelshelving adalah teknik ke mana pemanjat memacu tubuh ke melawan dengan tangan lalu menggeser kaki untuk mencapai kedudukan datar atau ledge. Teknik ini kerap digunakan pada waktu mencapai puncak atau pada bagian sedang pendakian untuk mencapai tempat berpijak yang mana lebih tinggi besar juga stabil.
11. Jamming
Jamming adalah teknik memasukkan bagian tubuh biasanya tangan, kepalan tangan, atau kaki ke pada celah batu. Teknik ini banyak digunakan oleh pendaki gunung ketika memasukkan sepatu atau tangan ke pada celah, memberikan pegangan atau pijakan yang kuat untuk melanjutkan pendakian.
12. Pernapasan (breathing)
Mengatur napas secara tepat selama memanjat sangat penting untuk menyimpan ketenangan pikiran serta konsentrasi. Teknik pernapasan yang mana efisien juga berperan besar di menjagaclipping daya tahan tubuh.
13. Mengaitkan tali (clipping)
Dalam panjat tebing jenis sport climbing, penting untuk menguasai teknik mengaitkan tali ke pengaman secara cepat kemudian aman sepanjang jalur pendakian.
14. Kedudukan istirahat
Mengetahui waktu kemudian tempat yang tersebut tepat untuk beristirahat ketika memanjat mampu membantu menghemat tenaga, teristimewa sebelum menghadapi bagian rute yang digunakan lebih besar menantang.
Menguasai teknik-teknik dasar ini sangat penting untuk meningkatkan efisiensi gerakan, sehingga Anda bisa jadi memanjat dengan lebih tinggi lancar juga menikmati setiap tantangan dengan lebih lanjut aman.
Sebaiknya, sebelum mencoba memanjat tebing ke area alam yang tersebut curam, latih terlebih dahulu teknik-teknik yang disebutkan di pada ruangan yang tersebut dilengkapi matras sebagai pemeliharaan yang mana aman, untuk memverifikasi kesiapan Anda sebelum menghadapi tantangan pada luar ruangan.
Artikel ini disadur dari 14 teknik dasar panjat tebing yang perlu Anda pahami
