Ibukota – Telur puyuh, meskipun berukuran kecil, menyimpan segudang kegunaan kesejahteraan yang digunakan patut dipertimbangkan di pola makan sehari-hari. Kandungan nutrisinya yang dimaksud beragam menjadikannya pilihan menyita perhatian untuk melengkapi keperluan gizi harian.
Meskipun kerap dianggap sebagai camilan atau pelengkap hidangan, telur puyuh sebenarnya miliki peluang besar pada mengupayakan keseimbangan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah delapan faedah utama dari mengonsumsi telur puyuh.
8 khasiat telur puyuh untuk kebugaran
1. Narasumber protein berkualitas tinggi
Telur puyuh kaya akan protein yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan juga produksi hormon. Kandungan proteinnya setara dengan telur ayam, namun dengan ukuran yang digunakan tambahan kecil, menjadikannya pilihan praktis untuk memenuhi keperluan protein harian.
2. Mengembangkan kebugaran jantung
Kandungan lemak baik di telur puyuh, seperti asam lemak tak jenuh tunggal kemudian ganda, membantu menurunkan kadar steroid jahat (LDL) pada darah. Hal ini berkontribusi pada kesehatan jantung serta mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Melindungi kesehatan mata
Telur puyuh mengandung vitamin A juga B2 (riboflavin), yang tersebut berperan penting di menjaga kebugaran mata. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga dari masalah mata seperti katarak lalu kehancuran kornea.
4. Mencegah anemia
Kandungan zat besi di telur puyuh membantu pembentukan sel darah merah, sehingga efektif pada menjaga dari anemia. Konsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin di darah, khususnya pada remaja juga wanita menstruasi.
5. Mengembangkan fungsi otak
Kandungan kolin pada telur puyuh menyokong perkembangan otak dan juga meningkatkan daya ingat. Kolin juga berperan pada produksi neurotransmiter asetilkolin, yang dimaksud penting untuk komunikasi antar sel saraf.
6. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Telur puyuh mengandung asam amino seperti lisin yang tersebut berperan di produksi antibodi, menguatkan sistem imun tubuh, serta membantu menghadapi infeksi.
7. Alternatif alami untuk mengatasi alergi
Protein ovomucoid pada telur puyuh memiliki sifat anti-alergi yang tersebut dapat membantu meredakan gejala alergi seperti hidung tersumbat serta mata gatal.
8. Membantu detoksifikasi tubuh
Telur puyuh dapat membantu menghilangkan logam berat kemudian racun dari tubuh, berkat isi asam amino serta komponen lainnya yang digunakan dapat mengikat serta membuang racun, sehingga berfungsi sebagai pembersih darah alami.
Dengan beragam khasiat tersebut, telur puyuh berubah menjadi pilihan makanan bergizi yang dimaksud dapat memperkuat keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Kandungan nutrisinya mampu memberikan kontribusi positif bagi berubah-ubah fungsi tubuh apabila dikonsumsi secara teratur.
Namun, penting untuk masih mengonsumsinya dengan bijak dan juga seimbang. Asupan yang tersebut berlebihan justru dapat memunculkan efek samping, khususnya bagi dia yang mana memiliki kondisi kebugaran tertentu.
Baca juga: SIG bantu kelompok peternak Puyuh Andalas produksi 4.000 telur/hari
Artikel ini disadur dari Kaya protein, ini khasiat telur puyuh untuk kesehatan
