Ibukota – Melindungi kebugaran tubuh tidaklah terus-menerus harus dilaksanakan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas simpel yang diwujudkan sehari-hari pun dapat memberikan faedah besar bagi kesehatan, asalkan dilaksanakan secara konsisten. Banyak pendatang memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah lantaran praktis lalu mampu diwujudkan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang sebenarnya tampak sepele, namun jangan salah keduanya memiliki prospek untuk membakar kalori juga meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang digunakan menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup segar mereka. Lalu, di dalam antara keduanya, mana yang sebenarnya lebih tinggi efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang digunakan bisa saja dilaksanakan hampir ke mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, juga jikalau kecepatan ditingkatkan berubah menjadi 16,2 km/jam, kalori yang tersebut dibakar meningkat bermetamorfosis menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 8-10 km, kalori yang digunakan terbakar mampu mencapai 500-800 kalori, yang tersebut setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang tersebut signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang mana dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu juga mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci kemudian melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, berubah-ubah tugas rumah tangga dapat berubah menjadi alternatif efektif untuk mempertahankan kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah mempunyai faedah pada membakar kalori lalu meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang mana konsisten, lalu intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif di membakar kalori, meskipun dikerjakan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Kegiatan ini kemungkinan besar terasa tambahan ringan, namun permanen memberikan kegunaan bagi tubuh, teristimewa apabila dijalankan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu kemudian rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke di kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik merekan dan juga membantu tujuan kebugaran secara lebih banyak optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
