Ibukota – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengutarakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengemukakan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, menurunkan rasa nyeri, serta dapat kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih tinggi cepat. Protein serta karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, mendirikan otot, dan juga tetap pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis juga enteng dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang dimaksud penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga sanggup ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
